2018-08-27 新聞中心張承宇
【早安健康／張承宇報導】覺得全身痠痛卻找不到原因的時候，到底該怎麼做才能緩解疼痛呢？原來，當一個部位的肌肉開始僵硬的時候，更會引發連鎖反應，難怪疼痛總是難消！當找不到痠痛原因時，不妨試試日本整形外科醫師推薦的方法，輕輕按壓後腦勺、雙手舉高拍拍背，一次舒緩身體40處相關肌肉的僵硬疼痛問題！
人體各部位肌肉酸痛會相互牽連影響
日本整形外科教授筒井廣明認為，人體背部從肩胛骨、肱骨開始，一直到斜方肌、闊背肌、骨盆等區域，都會彼此影響、相互平衡。如果其中某個部位出現僵硬、酸痛問題，就可能讓相連的其他部位，也跟著出現僵硬疼痛等症狀，因此讓人難以找出真正的疼痛元兇。
日本整形外科學會前會長，仙台西多賀醫院脊椎脊髓疾患研究中心主任國分正一也表示，長期過度緊張、或是保持同樣姿勢、姿勢不良、力道過大等種種原因，都可能使肌肉緊張、引起僵硬疼痛。而只要有一處肌肉僵硬疼痛，就可能引起其他肌肉連鎖反應，造成諸多部位的緊張疼痛問題。
脊椎疾患專家多年研究，身體各部位疼痛恐和「K點」相關
國分正一針對這一點進行了長年研究，並將這些彼此關聯的肌肉稱為「K點肌群」。舉例來說，屬於K點肌群、位於腋下附近的腹外斜肌過於僵硬時會引起腰痛，也會讓其下方的臀大肌跟著僵硬，因此讓人在坐椅子時感覺到疼痛。
而這些K點肌群，包括了頭、下顎、頸部、胸部、手腕、背、臀部、大腿、小腿、手指、腳尖•••等人體40個以上的部位，全都和位於我們後腦杓的「K點」相關。刺激這個K點，就可能讓全身上下40處的K點肌群得到放鬆，一口氣改善腰痠、眼睛疲勞、手臂活動受限、手腳麻痺、頭痛、坐骨神經痛、膝痛•••等諸多問題。國分正一強調，這個方法對腰痛、五十肩特別有效。
按壓K點可望使肌肉鬆動、疼痛緩減
K點位置：位於中醫中的「風池穴」上方約1公分處。
按壓方法
只要身體哪一側出狀況，在該側的K點用拇指出力按壓30秒就可以了，一開始按壓可能會痛，但按久了就會緩和下來。
如果因為肩痛等原因，難以出力按壓K點，也可以做K點伸展運動來代替按壓，也有緩解K點緊張的作用。
K點伸展
- 雙手向上打直，掌心向後。
- 掌心向背後拍3次，第3次後維持壓住的姿勢30秒。
國分正一表示，他收治的一位40幾歲女性患者，曾因為兩側太陽穴疼痛、眼睛疲勞、腰部及大腿內側、膝蓋處都有疼痛問題，而且還有手指、腳尖麻痺問題。這位女士到其他醫院診斷，分別被告知是「纖維肌痛症」、「神經病變痛」等問題，但是吃藥都沒效果，直到接受國分正一的診療按壓K點，並且進行K點伸展動作以後，症狀都得到了改善。
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