難易度:☆☆。
營養成分分析:淨碳水6公克、脂質40公克、蛋白質2公克。
其他材料:綠、黃櫛瓜各1根約150公克,茄子半根約100公克、紅甜椒30公克、奶油2湯匙、義式青醬4湯匙、焗烤起司絲4湯匙、鹽適量、黑胡椒適量。
【義式青醬】
材料:九層塔(或是羅勒)1包、蒜頭2瓣、烤熟松子1把(或是核桃)、帕瑪森起司粉4湯匙、橄欖油1又1/3杯(約300cc)、檸檬汁1顆量、鹽適量、黑胡椒適量。
做法:將所有材料入調理機打成醬汁,放入消毒過的玻璃瓶中,冷藏可保存5天。
做法:
1.烤箱預熱180度。
2.將櫛瓜、茄子、紅甜椒丁切片排在烤皿中,鋪上奶油、青醬,起司絲,撒上鹽及黑胡椒。入烤箱烤約20分鐘起司融化。
Vivian料理小心得:
青醬是補充油脂的好方法。適合搭配蔬菜、雞肉、海鮮,美味提鮮。
本文出自平裝本出版《生酮燃脂瘦身家常菜100道》
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